بهترین آجیل برای تقویت مو + خواص و فواید آن

آجیل از معدود خوراکی‌هایی است که بسیاری از مواد معدنی، ویتامین‌ها و پروتئین را درون خود دارد. آجیل در حفظ سلامت بدن به خصوص پوست و مو تأثیرات قابل توجهی دارد. برای آن که همواره از موی زیبا و سالم برخوردار باشید، باید از رژیم غذایی صحیح و سالم پیروی کنید. با خرید آجیل و قرار دادن آجیل در رژیم غذایی خود می‌توانید تأثیرات آن را بر روی تقویت مو و سلامت آن مشاهده کنید. در این مقاله به معرفی انواع آجیل مؤثر در حفظ سلامتی و تقویت مو اشاره شده است.

معرفی انواع آجیل برای تقویت مو

آجیل از مغزهای بسیار گوناگون تشکیل شده که هر کدام مواد مغذی فراوانی برای تقویت مو دارند که مهمترین آن ها شامل موارد زیر میشود.

تاثیر گردو بر تقویت مو

گردو غنی از انواع ویتامین‌ها و ترکیبات مغذی مفید برای بدن است. گردو فواید زیادی برای مو دارد که عمده فواید آن به دلیل داشتن اسیدهای چرب متنوع است. در گردو اسیدهای چرب مانند امگا ۳، امگا ۶، و امگا ۹ به طرز قابل توجهی موجود است که موجب تقویت مو می‌شوند. مصرف گردو برای مو خواصی مانند درخشندگی، طراوت، آبرسانی عمیق پوست سر و از بین بردن شوره سر دارد.

افرادی که دارای موهای خشک و بی‌حالت هستند می‌توانند با مصرف مداوم گردو رطوبت و شادابی را به موهای خود برگردانند. بیوتین و سلنیوم از مواد مغذی ضروری برای تقویت مو هستند که از ریزش مو جلوگیری می‌کنند و در گردو به فراوانی یافت می‌شوند. جالب است بدانید که برای تقویت مو از گردو انواع کرم و روغن‌های مخصوص موهای سر ساخته می‌شود.

تاثیر بادام بر تقویت مو

بادام در تقویت مو خواص بی‌نظیری دارد و مانند یک داروی طبیعی عمل می‌کند. وجود ویتامین‌های آ و ب در بادام در تقویت ریشه و ساقه مو بسیار مؤثر هستند. مو برای رشد خود به موادی مانند منیزیم نیاز دارد که با مصرف بادام در روز می‌توان نیاز بدن به منیزیم را تأمین کرد. مصرف بادام مو را از آلودگی و اشعه آفتاب محافظت می‌کند. این آجیل حاوی مس فراوان بوده که در خوش حالت و خوش رنگ کردن موها نقش مهمی ایفا می‌کند و به‌صورت کاملاً طبیعی به کراتینه موها می‌پردازد.

·                    تاثیر بادام هندی در تقویت مو

استفاده روزانه از بادام هندی در حفظ سلامت، لطافت و شادابی مو بسیار مؤثر است. وجود ویتامین ث در بادام هندی از ریزش مو جلوگیری می‌کند. یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش و سفیدی مو کمبود مس و پتاسیم است که با مصرف بادام هندی می‌توان از بروز این اختلالات جلوگیری کرد. از مواد دیگر در بادام هندی می‌توان به ویتامین ب، پروتئین و فیبر اشاره کرد که در جوانی و تقویت مو تأثیر بسزایی دارند.

·                    تاثیر پسته در تقویت مو

افرادی که تمایل دارند رشد موهای خود را سرعت ببخشند و از ریزش آنها جلوگیری کنند باید پسته میل کنند. پسته حاوی پروتئین‌های ضروری مانند کراتین، الاستین و الژین است که برای تقویت مو بسیار مفید هستند. همچنین اسیدهای چرب، روی، منیزیم و آهن در پسته به تقویت و رشد مو کمک زیادی می‌کنند.

·                    خواص فندق در تقویت مو

از مواد مورد نیاز برای رشد و تقویت موها می‌توان به فلاونوئید و کاتچن اشاره کرد که به وفور در فندق یافت می‌شوند. فندق با داشتن انواع ویتامین‌ها از قبیل ویتامین ث و e نقش ترمیم کنندگی و آبرسانی را برای موها ایفا می‌کند. حفظ مو در برابر اشعه خورشید از موارد بسیار ضروری است که با مصرف فندق امکان‌پذیر می‌شود. کراتینه موهای رنگ شده، بهبود موهای آسیب‌دیده و جلوگیری از ریزش مو از فواید مصرف فندق به شمار می‌روند.

·                    تاثیر آجیل برزیلی در تقویت مو

در آجیل برزیلی مقادیر بالایی از سلنیوم، مس و منیزیم یافت می‌شود که در جوان‌سازی و تقویت مو تأثیرات بالایی دارند. آجیل برزیلی بسیار خوشمزه بوده و از اسیدهای چرب فراوانی برخوردار است.

اهمیت مصرف آجیل برای تقویت مو

برای تقویت مو و جلوگیری از مشکلات آن نیاز به تأمین مواد اساسی در بدن است که از جمله آنها می‌توان به آهن، پروتئین، روی، اسیدهای چرب و ویتامین‌ها اشاره کرد. در ادامه اهمیت هر کدام از این مواد برای تقویت مو بیان شده‌ است:

1.                 تاثیر آهن بر تقویت مو

کمبود آهن می‌تواند مشکلاتی نظیر ریزش مو را به وجود آورد. کمبود آهن به خصوص در بین بانوان باردار پیش می‌آید که با ریزش مو مواجه می‌شوند و بسیار دردناک است. از این رو افرادی که از فقر آهن و ریزش مو رنج می‌برند می‌توانند با قرار دادن انواع مغزیجات و آجیل در برنامه غذایی خود به رفع این مشکل بپردازند.

2.                 تاثیر روی بر تقویت مو

زینک یا روی نقش معجزه‌آسایی در ترمیم موهای آسیب‌دیده دارد. روی با بهبود عملکرد غدد چربی اطراف فولیکول‌ها مانع از ریزش مو می‌شود. افرادی که قصد دارند موهای خود را تقویت کنند حتماً موادی که حاوی روی هستند را در برنامه غذایی خود قرار دهند. از بهترین آنها می‌توان به انواع آجیل اشاره کرد که به‌صورت کاملاً طبیعی و بدون نیاز به داروهای شیمیایی روی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند.

3.                 تاثیر ویتامین ب بر تقویت مو

بدون شک یکی از ضروری‌ترین مواد مغذی برای تقویت مو ویتامین‌های گروه ب هستند. کمبود ویتامین‌های ب مشکلاتی مانند شکنندگی و سفیدی مو را به وجود می‌آورند. آجیل از منابع غنی ویتامین‌های ب محسوب می‌شود که مصرف آنها به مرور زمان موهای آسیب‌دیده را درمان می‌کند.

4.                 تاثیر اسیدهای چرب بر تقویت مو

وجود اسیدهای چرب برای تقویت و سلامت مو بسیار ضروری هستند. این اسیدها شامل امگا ۳ بوده و از اهمیت بالایی در تقویت مو برخوردارند که در ساخت انواع کرم‌ها و شامپوهای نرم‌کننده به کار می‌روند.

5.                 تاثیر ویتامین ث بر تقویت مو

این ویتامین از آنتی‌اکسیدان‌های قوی محسوب می‌شود که به جذب آهن در بدن کمک کرده و زمینه لازم برای افزایش رشد مو را مهیا می‌کند. ویتامین ث حاوی کلاژن مورد نیاز برای ساخت مو است و از شکنندگی و آسیب موها جلوگیری می‌کند.

خواص و مزایای مصرف آجیل برای تقویت مو

مصرف آجیل یکی از توصیه‌های مهم برای حفظ سلامتی و تقویت مو به شمار می‌رود. آجیل دارای مقادیر زیادی چربی سالم است که تأثیرات زیادی در تقویت مو و جلوگیری از مشکلات آن دارد. از جمله مزایای مصرف آجیل برای رشد و تقویت مو می‌توان موارد زیر را نام برد:

1. از شکنندگی و آسیب موها جلوگیری می‌کند.
2. موجب حفظ رطوبت و نرم کردن مو می‌شود.
3. مواد معدنی مورد نیاز برای مو مانند مس، آهن و منیزیم را فراهم می‌کند.
4. به تأمین ویتامین‌های مفید برای تقویت مو می‌پردازد.
5. روند سرعت رشد مو را افزایش می‌دهد.
6. از ریزش مو و شوره سر جلوگیری می‌کند.

تقویت ریشه و ساقه مو از مهم‌ترین تأثیرات مصرف آجیل هستند که با استحکام پوست سر مانع از ریزش مو می‌شود. از مهم‌ترین خواص مصرف آجیل برای سلامت مو می‌توان به داشتن ال آرژنین اشاره کرد که یک آمینو اسید ضروری بدن است. این آمینو اسید موجب تقویت رشد موهای سالم می‌شود و جریان خون را در پوست سر افزایش می‌دهد. از آجیل‌هایی که حاوی ال آرژنین هستند می‌توان بادام هندی، بادام درختی، فندق، گردو و گردوی آمریکایی را نام برد. به جای استفاده از انواع ماسک مو و شامپوهای نرم‌کننده و روغن‌های شیمیایی می‌توانید به مصرف آجیل و مواد خوراکی سالم روی بیاورید.

جمع بندی

مصرف آجیل در درازمدت می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر روی سلامت پوست و مو داشته باشد. علاوه بر آن بر روی دیگر بافت‌ها و اندام‌های بدن تأثیرات مثبتی دارد. از این رو به تمام سنین پیشنهاد می‌شود تعداد مشخصی آجیل در میان‌وعده خود قرار دهند و به حفظ سلامتی بدن و طراوت پوست و مو کمک کنند. شما برای خرید آجیل میتوانید از فروشگاه های معتبر مانند طلوع پخش، دیجی کالا و ترب اقدام نمایید.